Ben jij ook toe aan meer rust? Altijd al een mindfulnesstraining overwogen maar nooit tijd gehad?
Training tijdens opvang- of schooluren is misschien net wat voor jou!
Deze Mindful Parenting-training bevat alle werkzame elementen uit de reguliere mindfulnesstraining (MBSR en MBCT), maar is toegespitst op ouders en duurt (mede daardoor) 6 weken in plaats van 8.
Waarom een mindfulnesstraining voor ouders?
Je hebt ideeën over hoe je je kind wilt opvoeden, maar dat wordt lastig gemaakt door hoe het leven je lijkt ‘te overkomen’, je wordt geleefd door schooltijden, familie, huishouden, je werk. Hopelijk blijft er dan nog iets over voor jou, maar je merkt dat dat minder is dan je hoopte. In contact met je kind kun je niet altijd kalm blijven, je zult ook conflict voelen of hebben en misschien heb je daar dan weer een oordeel over. Je komt jezelf juist tegen als ouder, omdat je eigenlijk jarenlang onder hoge druk staat.
Juist in deze lange levensfase helpt Mindfulness. Jij als ouder kunt dat goed gebruiken, en het bijzondere is; het heeft een bewezen positief effect op je kind(eren). Ik wil deze manier van zijn graag met je delen, en oefenen, zodat je weer meer in balans komt. Want het is niet niks wat je allemaal draagt.
We zien dat er twee belangrijke effecten zijn van Mindful Parenting:
1. Je helpt je kind: kinderen van ouders die mindfulness beoefenen kunnen beter omgaan met emoties, ontwikkelen meer empathie en hebben minder gedragsproblemen.
2. Je zorgt voor jezelf: in de training oefenen we om met meer vriendelijkheid naar jezelf te kijken en tegelijkertijd steviger in je schoenen te staan met wat er als ouder op je afkomt. We gaan onze grens als ouders soms zo vaak over, dat we het niet eens meer doorhebben. Mindfulness helpt om dit weer te gaan voelen, zodat we deze grens vanuit kalmte kunnen bewaken.
Dat maakt ons een leukere ouder, maar brengt ook plezier en energie terug.
De opbrengst van deze training
*Je staat kalm en met volle aandacht in contact met je kind, ook op de momenten dat het lastig wordt.
*Je reageert niet vanuit stress of frustratie, maar vanuit rust en verbinding.
*Je kijkt met mildheid naar jezelf als ouder.
We doen dit door een combinatie van meditatie, informatie over hechting en emotieregulatie, oefeningen voor thuis en onderlinge uitwisseling.
Kan ik dit en past het mij?
Je hoeft hier geen ervaring voor te hebben. Het is bedoeld voor iedereen met kinderen; ook als je bijvoorbeeld bonusouder bent kun je meedoen. Zowel voor ouders van jonge kinderen als ouders die al wat langer meelopen (en de uitdagingen van de puberteit/jongvolwassenheid tegenkomen) is dit geschikt. Het gaat namelijk om hoe jij als mens met deze situaties omgaat, en dat zit niet vast aan een lijftijd. Mijn ervaring is dat het fijner is om samen te oefenen; we zijn meestal milder voor de ander dan voor onszelf. Er is voldoende ruimte voor uitwisseling. Het is niet ‘zweverig’, maar geeft je praktische handvatten om met de stress van alledag om te kunnen gaan.
De groep bestaat uit maximaal 12 ouders, zodat er voldoende aandacht is voor iedereen. We weten dat het door deze maximale groepsgrootte fijner voelt om uit te kunnen wisselen. Wat gedeeld wordt blijft natuurlijk binnen de groep. Trek makkelijke kleding aan, zodat je je vrij kunt bewegen, want we zullen naast gedachten en gevoel ook aandacht hebben voor ons lijf.
Aanmelden kan direct bij Marieke>
Op de website The GentleFirm> vind je nog meer informatie
Je kunt daar ook mijn stem alvast horen in een korte oefening als je nieuwsgierig bent.
Je bent welkom om je vragen te stellen. Mailen mag altijd, dan kan Marieke misschien meedenken Mail naar Marieke>
Praktische informatie
Data: 4, 11, 18 mei; 1, 8, 15 juni; terugkomdag op 9 september
Tijdstip: maandag van 9.15 tot 11.45 uur
Groep 8 tot 12 ouders (met een kind tussen 0-18 jaar)