Lesvormen

Lesvormen

Yin Yoga: rust en soeplesse

Yin Yoga bereikt dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel (fascia) en de meridianen.

Pilates: je lichaam versterken, stroomlijnen en stretchen

Je werkt aan houding, kracht en souplesse. Al je (diepliggende) spieren komen aan bod en je leert bewust bewegen binnen de mogelijkheden van jouw lichaam.

Hatha Yoga: evenwicht vinden, herstellen en behouden

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.

Vinyasa Flow Yoga: dynamisch en krachtig, brengt ontspanning en

Series van asana’s (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem.

Critical Alignment: Soepele rug, spanningspatronen

Critical Alignment gaat over juiste uitlijning van het lichaam en richt zich veel op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren belangrijk en daar heeft Critical Alignment een eigen vriendelijke methodiek voor.

5Rhythms© Dance

Deze dans heeft geen pasjes, maar kwaliteiten van beweging. Een combinatie tussen lichaamsbewustzijn, je eigen dans vinden en lekker uit je dak gaan op heel diverse muziek.

Gentle Yoga – mobiliteit, balans, kracht en rust

Je hoeft niet je tenen te kunnen aanraken, je hoeft niet alles te kunnen, je hoeft niet jong van lijf te zijn. Yoga kan iedereen doen, los van wat zijn of haar fysieke kunnen en omstandigheden.

Restorative Yoga: overgave, diep ontspannen en herstellen

Restorative Yoga opent het lichaam zodat fysieke en mentale spanning kan wegstromen. We creëeren houdingen en een omgeving om die diepe ontspanning te bereiken.

Aerial Flow Yoga: je lichaam, de zwaartekracht en een hangmat

Aerial flow is een vorm van yoga in een aerial doek. Je hangt, zwaait en gebruikt het doek om je yoga houdingen te ondersteunen en te verdiepen.

Zwangerschapsyoga: ontspanning, beweging, voorbereiding

Onze lessen zwangerschapsyoga zijn heerlijk om tijdens je zwangerschap om te doen. Een ontspannen moment voor jezelf en je blijft in beweging op een veilige en zachte manier.

Iyengar Yoga: kracht en souplesse vergroten, mind verstillen

Je leert over weerstand, ontwikkeld flexibiliteit en uithoudingsvermogen. De nadruk ligt op techniek van de houdingen, verbeteren van het uithoudingsvermogen en ontwikkelen van kracht en flexibiliteit.

Yang Yin Yoga: twee tegenpolen voor innerlijke balans

In de lessen spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang. Yang: actie, doelgericht en yin: zachtheid, overgave. Zo creëren we een innerlijke balans.

Yoga Nidra – de diepste ontspanning

Yoga Nidra, ook wel bekend als “yogische slaap”, is een diepe ontspanningstechniek afkomstig uit de yogatraditie. Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op je rug terwijl je naar begeleidende aanwijzingen van de docent luistert.

Slow Flow Vinyasa – vloeiend en krachtig bewegen naar stilte

We bewegen soepel, vloeiend en krachtig. We bewegen bewust en met aandacht op de adem. Je focus komt in je lijf en gaandeweg vind je mind rust en stilte.

Kundalini Fusion Yoga: zacht en uitdagend, fysieke en mentale kracht

De basis van de les is meestal een kundalini yoga set met dynamische, soms wat uitdagende of een beetje vreemde oefeningen in combinatie met rustige bewegingen en ontspanning.

Qigong – Een bewegende vorm van meditatie

Qigong is erop gericht om je energie te laten stromen. Je wisselt jouw eigen energie uit met de pure energie van het universum. Je spoelt jezelf als het ware schoon.

Roll, Stretch & Release yoga: flexibiliteit en loslaten van spanning

Roll, Stretch & Release yoga is les waarin we de fascia soepel maken en houden. Soepel in je vel zitten heeft alles te maken met je fascia soepel houden.

Stembevrijding

Iedereen kan zuchten, dus ook iedereen kan zingen. Helaas blijken daar vaak de meningen over verdeeld. Dat vindt docent en Stembevrijder Milou van der Veen ontzettend zonde.

Mindful Yoga: ontspannend, verstillend en meditatief

Mindfulness kan je veel brengen in je leven. Vaak leven we met onze gedachten, verlangens en hoop in de toekomst of in het verleden. Hierin verliezen we onszelf, onze energie en mogelijkheden om nieuwe oplossingen te vinden.

Ademwerk | Breathwork

Je belangrijkste bron van energie is je Adem. Hoe meer energie je hebt, hoe dieper je kunt ontspannen. Met elke in-ademing geef je jezelf nieuwe frisse energie.

Stadverlichting/ Vrije meditatie

Iedere 2e zondag van de maand ben je welkom in onze intieme fraaie Ohmzaal boven in de Laurentiuskerk.Iedereen kan gratis meedoen, ook niet-leden. Vanuit YogaToday zijn er wisselende begeleiders.

Winteryoga met waterdippen

Wil je deze winter met meer energie en veerkracht doorkomen? Doe mee met Winter Yoga: een unieke combinatie van yoga, ademhaling, beweging én een verfrissende dip in het open water van de Vecht!

Kinderyoga – 8 t/m 12 jaar

Kinderen leren tijdens kinderyoga technieken om rust en vertrouwen in zichzelf te vinden. Zo staan ze sterker, zelfverzekerder en meer ontspannen in het leven.

Privéles

Werken aan jouw behoefte, jouw lesdoel. Samen met je docent leer je wat stroomt bij jouw unieke zelf. Iedereen is nu eenmaal anders en door meer je persoonlijke gebruiksaanwijzing te leren, maak je ontspannen en meer gerichter stappen op jouw pad.

Buitenlessen

In de ochtendstilte of avondzon, wind door je haren, zuurstof in de lucht, zwaluwtjes vliegend om je heen en de zon die je langzaam opwarmt. Iedereen kan meedoen en wie een tandje bij wil zetten, krijgt extra uitdaging en wie rustiger aan wil doen, kiest andere varianties die je docent je aanreikt.