Je werkt aan houding, kracht en souplesse. Al je (diepliggende) spieren komen aan bod en je leert bewust bewegen binnen de mogelijkheden van jouw lichaam. Daar heb je in het dagelijks leven veel plezier van.
We combineren klassieke Pilates met elementen en kennis uit andere bewegingsleren en huidige bewegingswetenschap.
In de les train je het hele lichaam en werk je aan het vinden van ultieme balans tussen mind en body, samenhang tussen kracht, souplesse en controle. De ademhaling heeft een centrale rol. Je krachtcentrum (powerhouse) – oftewel buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren – is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Dit resulteert in een krachtig, soepel lichaam met gestroomlijnde spieren (geen bulk, massa), een goede houding en goed bewustzijn van je lichaam. Basiselementen zijn: concentratie, controle, precisie, vloeiend bewegen, centreren en adem.
Op vrijdag geven we ook ‘Power Hour’
Deze les combineert drie krachtige elementen: TRX suspension training, Pilates, Kettlebell en Foamrolling Release. Voor en sterk soepel lichaam, betere houding en meer energie – zonder overbelasting. Ook pakken we het springtouw voor de conditie.
TRX is een trainingsmethode waarbij je met behulp van twee banden en je eigen lichaamsgewicht allerlei oefeningen doet. De banden hangen aan het plafond of een stevig frame en dagen je continu uit om je balans te houden. Daardoor train je niet alleen de grote spiergroepen, maar ook je dieperliggende spieren én je core. Tegelijkertijd kan je in alle vormen in de banden “hangen” waardoor je ultiem stretch gevoel ervaart.
– Verbetert kracht, balans, stabiliteit en souplesse
– Ideaal voor mensen met rug-, of houdingsklachten
– Geen zware gewichten nodig – jij bent het gewicht
Foamrolling zorgt voor ontspanning en spierherstel. De foamroller helpt tegen stijfheid en spierpijn. Een fijne ontspannen afsluiter van je training.
Beide lessen zijn voor alle leeftijden en niveaus geschikt.